당요병예방 기본
당뇨병은 현재 전 세계적으로 급증하고 있는 만성질환으로, 건강한 식습관과 생활 습관을 통해 예방할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 당뇨병 예방에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 채소 채소는 당뇨병 예방에 꼭 필요한 식품입니다. 특히, 녹색 채소는 섬유질과 미네랄, 비타민 등이 풍부해 건강한 식습관에 필수적인 영양소를 제공합니다. 또한, 다양한 색상의 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 당근, 고구마, 파프리카 등은 베타카로틴이 풍부하고, 브로콜리, 시금치, 콜라비 등은 비타민 C와 칼슘 등이 풍부합니다. 2. 과일 과일은 당뇨병 예방에도 좋은 식품입니다. 하지만, 과일은 당도가 높아 당뇨병 환자가 섭취할 때는 주의해야 합니다. 따라서, 과일을 섭취할 때는 포도나 바나나보다는 사과, 오렌지..
2023. 2. 20.
